Какой лучше купить цинк?

При выборе добавок с цинком важно учитывать его биодоступность и возможные побочные эффекты. Наилучшими формами цинка являются:

• Глицинат — хелатная форма с высокой усвояемостью;
• Пиколинат — органическая форма с высокой биодоступностью (около 61%);
• Цитрат — также высоко усваивается, но может вызывать раздражение при повышенной кислотности желудка.

Среди менее рекомендуемых форм находятся сульфат и оксид цинка, так как они могут вызывать раздражение желудка и другие побочные эффекты. Важным моментом является также прием цинка отдельно от добавок с кальцием и железом, так как эти минералы ухудшают усвоение цинка.

Для поддержания иммунной системы и общего здоровья рекомендуется принимать хелатные формы цинка, такие как глицинат и пиколинат. Если вы не уверены в дефиците цинка, лучше сдать анализы для точного определения его уровня в организме.