Какой максимальный вес можно сбросить за неделю?

Максимально безопасный вес, который можно сбросить за неделю, составляет 0,5-1 килограмм. Это рекомендованный диапазон от диетологов, который позволяет избежать негативных последствий для здоровья.

Хотя может показаться, что сбросить больше килограммов возможно, такие результаты обычно связаны с потерей воды, а не жира. Например:

• Полные люди (весом более 65 кг) могут сбросить до 5-7 кг за первую неделю, но это в основном связано с потерей жидкости.
• Женщинам с весом до 65 кг трудно сбросить больше 1 kg без вреда для организма.

Экстремальные методы похудения, такие как голодовки или низкокалорийные диеты, могут привести к обезвоживанию и снижению метаболизма, что затрудняет дальнейшую потерю веса. По этой причине лучше придерживаться устойчивого и здорового подхода к снижению веса.

Таким образом, безопасная и устойчивая потеря веса должна быть медленной и постепенной, что обеспечит не только достижение цели, но и её сохранение в будущем.