Какой протеин можно пить подросткам?

Подросткам рекомендуется употреблять сывороточный и казеиновый протеин. Они обеспечивают организм полным объемом протеина в течение 24 часов. Вегетарианцы могут выбирать соевый протеин.

Протеиновые добавки не рекомендуется употреблять подросткам, поскольку некоторые из них могут быть опасными. Большинство детей получают достаточно белка из своего рациона.

Мальчикам-подросткам (14-18 лет) требуется 52 грамма белка в день, а девочкам-подросткам в той же возрастной группе требуется не менее 46 граммов белка.

Спортивный протеин является биодобавкой, содержащей концентрированный источник белка. Он получается из молока (сывороточный протеин), яиц, мяса или растений (соевый протеин, из гороха). Эти продукты подвергаются специальной обработке.

Сбалансированное питание играет важную роль для подростков-спортсменов, позволяя им получить максимальную отдачу от тренировок и улучшить свои спортивные достижения. При необходимости можно использовать специальное спортивное питание, содержащее витамины и вещества, но оно не заменяет сбалансированный рацион.