Какой протеин пить подросткам?

Подросткам, занимающимся спортом, рекомендуется пить белковые добавки для поддержки роста и восстановления мышц. Наилучшие варианты для детей до 16 лет — це сывороточный и казеиновый белки. Эти виды протеина усваиваются иначе и обеспечивают поступление белка в течение суток.

Если вы вегетарианец, можно рассмотреть соевый белок. Однако важно соблюдать меру и не полагаться только на добавки, так как сбалансированное питание должно оставаться основным источником необходимых веществ.

Основные причины, почему подросткам нужен белок:

• Рост и развитие мышечной массы;
• Поддержка и восстановление тканей после тренировок;
• Обеспечение организма энергией.

Не забывайте, что протеин — это дополнение к рациону, но не замена полноценному питанию. Лучше всего получать необходимые вещества из разнообразной и сбалансированной диеты, включающей белки, жиры и углеводы.