Какой витамин надо пить на ночь?

На вопрос, какой витамин следует пить на ночь, ответ однозначен: лучше избегать приема большинства витаминов в это время, особенно витаминов группы B и витамина D.

Вitaminy группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12) могут влиять на уровень триптофана в организме, который связан с выработкой мелатонина — гормона сна. Прием этих витаминов на ночь может вызвать бессонницу.

Витамину D также желательно избегать в вечернее время, так как его прием может замедлить естественную выработку мелатонина, что также может привести к проблемам со сном.

Если вы планируете принимать витамины, рекомендуем делать это в первой половине дня или во время еды, чтобы минимизировать негативные последствия для желудка и обеспечить лучшую усвояемость.

Основные рекомендации:

• Избегайте витаминов группы B и витамина D на ночь.
• Принимайте витамины в первой половине дня.
• Запивайте витамины водой и принимайте во время еды, если это указано в инструкции.