Какой витамин отвечает за рост мышц?

Витамин, который непосредственно отвечает за рост мышц, — это витамин А. Он играет важную роль в синтезе белка, что критично для наращивания мышечной массы. Кроме того, витамин А участвует в производстве гликогена, что также поддерживает энергию во время тренировок.

Вот основные источники витамина А:

• Рыбий жир
• Печень
• Сливочное масло
• Яичный желток
• Сливки
• Цельное молоко

Также стоит отметить, что для спортсменов важна комплексная поддержка организма. Другие витамины, такие как витамин В12, биотин и рибофлавин, также способствуют росту мышц и восстановлению после интенсивных тренировок.