Какой витамин отвечает за рост мышц?
26.10.2024, 12:54
Витамин, который непосредственно отвечает за рост мышц, — это витамин А. Он играет важную роль в синтезе белка, что критично для наращивания мышечной массы. Кроме того, витамин А участвует в производстве гликогена, что также поддерживает энергию во время тренировок.
Вот основные источники витамина А:
- Рыбий жир
- Печень
- Сливочное масло
- Яичный желток
- Сливки
- Цельное молоко
Также стоит отметить, что для спортсменов важна комплексная поддержка организма. Другие витамины, такие как витамин В12, биотин и рибофлавин, также способствуют росту мышц и восстановлению после интенсивных тренировок.
