Когда лучше принимать витамины утром или вечером?

Лучшее время для приема витаминов зависит от их типа. Водорастворимые витамины, такие как витамин C и витамины группы B, рекомендуется принимать утром, особенно за полчаса до еды.

Омега-3, 6, 9 и витамин K лучше усваиваются вечером, в период с 18:00 до 21:00. Кальций и магний стоит принимать после 21:00 для оптимального усвоения.

Вот основные рекомендации по времени приема витаминов:

• Утро: витамины C и группы B
• Вечер: Омега-3, 6, 9 и витамин K
• Поздний вечер: кальций и магний

Важно также учитывать, что некоторые витамины могут вызывать бессонницу, например, витамин D, если его принимать во второй половине дня.

Не забывайте запивать витамины стаканом воды и избегать горизонтального положения сразу после приема, чтобы избежать неприятных ощущений.