Когда принимать разные витамины?

Прием витаминов зависит от их типа и времени суток. Основные рекомендации таковы:

• Водорастворимые витамины (C, группы B, PP): лучше принимать в первой половине дня, за полчаса до еды или во время завтрака.
• Жирорастворимые витамины (D, K): усваиваются лучше вечером, рекомендуемое время — с 18:00 до 21:00.
• Кальций и магний: принимаются после 21:00.
• Железо: лучше принимать утром, натощак.

Важно помнить, что витамины нужно запивать стаканом воды, чтобы избежать раздражения пищевода. Если указано в инструкции, некоторые добавки следует принимать с пищей или сразу после нее.

Соблюдение этих рекомендаций поможет оптимизировать усвоение витаминов и повысить их эффективность.