Можно ли детям 12 лет пить протеин?

Можно ли детям 12 лет пить протеин? Вопрос этот вызывает много споров и сомнений.

По мнению экспертов, хотя протеиновые добавки основательно состоят из белка, который играет важную роль в росте и развитии детей, их употребление подростками не всегда необходимо и может быть даже опасным.

Общие рекомендации для детей и подростков:

• Детям в возрасте 9-13 лет необходимо около 34 граммов белка в день.
• Большинство детей получают достаточно белка из обычного рациона.
• Спортивное питание не всегда нужно для достижения нормального роста и развития.

Важно помнить, что хотя белок необходим для роста, лучше получать его из натуральных источников: мяса, рыбы, яиц, орехов и молочных продуктов.

Для достижения оптимального состояния здоровья и физического развития, родители должны следить за тем, чтобы рацион их ребенка был сбалансированным и разнообразным, обеспечивая все необходимые макронутриенты без необходимости в протеиновых добавках.