Можно ли пить изотоник если не занимаешься спортом?

Можно пить изотоник, если не занимаетесь спортом, но с осторожностью. Эти напитки предназначены для быстрого восполнения потерь электролитов и энергии во время интенсивной физической активности.

Основные факты о изотониках:

• Содержат сахара, электролиты и минералы.
• Быстро усваиваются организмом благодаря своей осмоляльности, аналогичной плазме крови.
• Рекомендуются только при значительных физнагрузках.

Для обычной жизни и несильных тренировок лучше выбирать просто воду, особенно если физическая активность не превышает час. Употребление изотоников без необходимости может привести к избытку сахара и других добавок.

Чтобы поддерживать здоровье, следуйте рекомендациям по питьевому режиму, например, Швейцарского общества питания, которое рекомендует употреблять около 1-2 литров жидкости в день.