Можно ли пить в 14 лет протеин?

Можно ли пить в 14 лет протеин? Этот вопрос часто задают родители подростков. Мы рекомендуем подросткам не употреблять протеиновые добавки, так как они могут быть опасными для их здоровья.

По мнению врачей, подросткам в возрасте от 14 до 18 лет требуется достаточное количество белка, которое можно получить из естественных источников питания. Мальчикам-подросткам нужно около 52 граммов белка в день, а девочкам-подросткам - не менее 46 граммов.

Исследования показывают, что подростки обычно получают достаточное количество белка из своего рациона. Поэтому протеиновые добавки не являются необходимостью для подростков.

Протеиновые добавки широко популярны среди взрослых спортсменов, которые хотят улучшить свою физическую форму. Однако для подростков, у которых организм уже хорошо реагирует на физическую активность, дополнительные добавки не требуются.

Если подросток серьезно занимается спортом, с ежедневными интенсивными тренировками, и есть сложности с получением достаточного количества белка из пищи, то в некоторых случаях прием протеина может быть допустим с 12-14 лет. Однако перед началом приема протеина необходимо проконсультироваться с тренером и лечащим врачом.

Протеин - это натуральный и безопасный вид спортивного питания. Он представляет собой концентрированный источник белка, который можно получить из молока, яиц, мяса или растений. Однако рекомендуется начинать употреблять протеин не ранее 18 лет.

Вывод: В 14 лет лучше получать достаточное количество белка из естественных источников питания, а не прибегать к протеиновым добавкам. Подросткам не рекомендуется пить протеин, за исключением случаев интенсивной тренировочной программы, которая требует дополнительного белка, при условии согласования с тренером и врачом.