Можно ли пить витамин С на постоянной основе?

Можно ли пить витамин C на постоянной основе? Ответ на этот вопрос не так прост. Несмотря на его важность для здоровья, постоянный прием витамина C может привести к негативным последствиям.

Рекомендуемая суточная норма витамина C составляет:

• 75 мг для женщин
• 90 мг для мужчин

При постоянном употреблении витамина C в избытке может возникнуть ряд проблем:

• Хроническое накопление витамина C может негативно повлиять на поджелудочную железу, увеличивая риск сахарного диабета.
• Повышается риск образования камней в почках, особенно у людей с предрасположенностью к этому.
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как спазмы, рвота и диарея.

Важно помнить, что витамин C не является универсальным средством для лечения простудных заболеваний и его избыток может вмешиваться в действие некоторых лекарств, таких как статины и антикоагулянты.

Таким образом, постоянный прием витамина C без необходимости не рекомендуется. Лучше придерживаться сбалансированного рациона, богатого фруктами и овощами, содержащими этот витамин.