Можно ли пить витамин С просто так?

Можно принимать витамин C, но делать это нужно с осторожностью. Хотя он полезен для здоровья и отвечает за многие процессы в организме, его избыток может привести к негативным последствиям.

Рекомендуемая суточная доза витамина C составляет:

• 75 мг для женщин
• 90 мг для мужчин

Постоянный бесконтрольный прием витамина C может привести к:

• Хроническому накоплению и проблемам с поджелудочной железой, что увеличивает риск диабета.
• Образованию камней в почках, особенно у людей с предрасположенностью.
• Проблемам с ЖКТ, таким как спазмы, рвота и диарея.
• Взаимодействию с некоторыми лекарственными средствами, что может снизить их эффективность.

Лучше всего получать витамин C из пищи, которая содержит аскорбиновую кислоту в достаточном объеме, например, из цитрусовых фруктов, черной смородины и других ягод.

Итак, пить витамин C "просто так" не рекомендуется. Его следует принимать в умеренных количествах и при наличии необходимости, например, во время болезни или после стресса.