Можно ли пить витамины вечером?

Можно пить витамины вечером, однако важно учитывать тип витаминов и их влияние на организм.

Некоторые витамины могут вызывать негативные эффекты, если их принимать перед сном:

• Витамин C: может вызвать расстройства желудка и усилить кислотный рефлюкс.
• Витамин D: может замедлить выработку мелатонина, что затрудняет засыпание.
• Витамины группы B: могут возбуждать нервную систему, что также мешает сну.

Лучше всего принимать витамины в первой половине дня или во время завтрака или обеда, особенно если это предусмотрено инструкцией к препарату.

Однако, если вы не имеете проблем с нарушением сна и принимаете витамины, не входящие в вышеуказанные группы, их можно употреблять и вечером, следуя основным правилам:

• Запивайте витамины стаканом воды.
• Не ложитесь сразу после приема добавки.

Таким образом, учитывайте индивидуальные реакции вашего организма и общие рекомендации специалистов.