Можно ли пить витамины все вместе?

Принимать все витамины вместе не рекомендуется из-за возможной несовместимости компонентов. Это может привести к снижению эффективности и даже негативным последствиям для здоровья.

Прежде чем начать прием витаминных комплексов, важно удостовериться в наличии конкретного дефицита витаминов или минералов. Самолечение может не только не помочь, но и усугубить состояние.

Вот несколько правил по совместимости витаминов:

• Витамин B12 следует принимать отдельно, так как он плохо усваивается в сочетании с витаминами A, C, E и никотиновой кислотой.
• Минералы, такие как железо и кальций, могут соревноваться за усвоение, поэтому их не стоит принимать одновременно.
• Некоторые витамины лучше усваиваются с пищей, например, жирорастворимые витамины A, D, E, K.

Для оптимального усвоения средств и улучшения эффекта от приема витаминов, рекомендуется проконсультироваться с врачом, который сможет предложить индивидуальный подход.