Можно ли пить воду при наборе мышечной массы?

Да, пить воду очень важно при наборе мышечной массы. Вода играет ключевую роль во всех процессах жизнедеятельности человека, в том числе в поддержании постоянной температуры тела, давления и мышечного роста. Человеческий организм состоит примерно на 60% из воды, а мышцы на 75-80%. Гликоген, главный источник энергии при тренировке, на 3/4 состоит из воды. Нехватка воды может замедлить рост мышц, так как вода помогает усваивать белки и углеводы.

При тренировках и физических нагрузках особенно важно увеличить объем потребляемой воды. Во время активных тренировок и потоотделения организм теряет воду и натрий, что может привести к плохому самочувствию и головокружению. Рекомендуется увеличить объем выпиваемой воды на 600 мл больше стандартной нормы.

Регулярное потребление воды является необходимым условием для поддержания водного баланса в организме. Недостаток воды может привести к неправильной работе клеток и даже их гибели. Поэтому рекомендуется ежедневно выпивать от полутора до двух литров питьевой воды.