Можно ли постоянно принимать витаминные комплексы?

Можно ли постоянно принимать витаминные комплексы? Это вопрос вызывает много обсуждений. Врач-терапевт и диетолог Е.Н. Игнатикова утверждает, что принимать поливитаминные комплексы, содержащие 20% от рекомендуемой суточной нормы, возможно на постоянной основе. Однако важно помнить, что высокие дозы витаминов и микроэлементов должны назначаться врачом.

Важно понимать, что при нормальном рационе питания организму, как правило, достаточно витаминов, поступающих с пищей. Лечебный прием витаминов требуется только в определенных случаях, таких как:

• заболевания внутренних органов;
• проблемы с пищеварением;
• дерматологические болезни;
• повышенные потребности организма (например, при беременности или лактации).

Нельзя забывать о рисках: как нехватка витаминов может негативно сказаться на здоровье, так и избыток (гипервитаминоз) может нанести вред. Поэтому перед началом приема витаминных комплексов всегда стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть подозрения на дефицит микроэлементов.

Признаки нехватки витаминов могут включать:

• головокружение;
• слабость и сонливость;
• головные боли;
• общее недомогание.

Если вы замечаете у себя подобные симптомы, рекомендуется сдать анализ крови для определения конкретных дефицитов и обратиться к врачу для назначения адекватного лечения.