Можно ли принимать протеин в 13 лет?

Принимать протеин в 13 лет можно, но с осторожностью. Хотя некоторые протеиновые добавки могут быть безопасны, врачи не рекомендуют их регулярное употребление подросткам.

Вот несколько важных моментов, которые стоит учитывать:

• Подросткам в возрасте 14-18 лет нужно около 52 граммов белка в день (мальчикам) и 46 граммов (девочкам).
• Большинство детей получают достаточно белка из обычного питания, поэтому добавки не всегда необходимы.
• Некоторые добавки могут быть опасны для подростков и могут повлиять на здоровье.

Лучше всего сосредоточиться на здоровом питании и активном образе жизни, включая регулярные физические нагрузки, вместо того чтобы полагаться на добавки. Если есть сомнения, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.