Можно ли принимать спортивное питание подросткам?

Прием спортивного питания подростками вызывает множество вопросов. В общем, да, подростки могут использовать протеиновые добавки, но с определенными оговорками.

Протеин, в основном, состоит из белка молочного происхождения и может помочь в восстановлении после тренировок. Однако врачи советуют быть осторожными. Некоторые добавки могут оказаться небезопасными для здоровья подростков.

Нормы потребления белка для подростков следующие:

• Мальчики (14-18 лет) - 52 грамма в день
• Девочки (14-18 лет) - 46 граммов в день

Важно помнить, что большинство подростков получает достаточное количество белка из обычного рациона, и дополнительный прием может быть ненужен.

Спортивное питание, особенно протеины, следует использовать с осторожностью и желательно под консультацией специалиста. Занятия спортом полезны, но их следует сочетать с полноценным питанием и здоровым образом жизни.