Можно ли принимать витамины группы В на ночь?

Витамины группы B, включая B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12, лучше не принимать на ночь. Приём витаминов этой группы в вечернее время может мешать качеству сна и даже вызвать проблемы со сновидениями.

Специалисты рекомендуют использовать следующие рекомендации по приему витаминов:

• Принимайте витамины утром, чтобы обеспечить их максимальную эффективность.
• Запивайте витамины стаканом воды, чтобы избежать раздражения пищевода.
• Не ложитесь сразу после приема витаминов, чтобы предотвратить изжогу.

Если вы хотите поддерживать здоровье и функционирование организма, лучше придерживаться утреннего графика приема витаминов группы B.