Почему набирают вес после отказа от сигарет?

Отказ от курения может привести к набору веса по нескольким причинам. Во-первых, после бросания сигарет часто наблюдается дефицит нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, что повышает аппетит.

Во-вторых, происходит нарушение баланса гормонов, регулирующих чувство голода и насыщение, таких как лептин и грелин. Эти изменения могут провоцировать переедание.

Кроме того, замедление обмена веществ также способствует набору веса. Никотин ускоряет метаболизм, и его отсутствие может привести к увеличению массы тела.

На поведенческом уровне многие экс-курильщики заменяют курение едой как способ справиться с абстинентным синдромом, что также ведет к увеличению потребления калорий.

В целом, в среднем, люди могут набрать 5-7 кг в течение первого года после отказа от курения. Однако важно помнить, что польза от прекращения курения значительно перевешивает потенциальный набор веса.

Чтобы избежать набора лишних килограммов, экс-курильщикам рекомендовано:

• Следить за своим рационом и контролировать порции.
• Заниматься физической активностью.
• Изучать техники управления стрессом, чтобы не заменять курение едой.

Помните, что отказ от сигарет — это важный шаг к улучшению здоровья.