Сколько Аскорбинок можно есть в день?

Аскорбинка - это витамин C с глюкозой, который доступен в виде жёлтых шариков-драже или крупных сладких таблеток. Различные производители предлагают разную дозировку аскорбинки, но рекомендуемые дозы витамина C взрослым и детям различаются в зависимости от цели приема.

Для взрослых с профилактической целью рекомендуется употреблять 50-100 мг аскорбинки в день, а для детей - 25 мг. В случае лечебной цели, взрослым рекомендуется принимать 50-100 мг аскорбинки 3-5 раз в день, а детям - 50-100 мг 2-3 раза в день. В период беременности и лактации, рекомендуется начинать с приема 300 мг аскорбинки в течение 15 дней, а затем снизить дозу до 100 мг в день.

Для здорового взрослого человека безопасная суточная доза витамина C составляет до 2000 мг, что примерно равно 40 жёлтым драже аскорбинки. Однако, необходимо учитывать, что аскорбинка содержит не только витамин C, но и глюкозу, то есть сахар. Поэтому, рекомендуется не превышать употребление более 30 г сахара в день, что соответствует примерно 10 белым таблеткам аскорбинки.

Если принять больше 3000 мг аскорбинки, то у взрослого могут возникнуть нежелательные побочные эффекты, такие как расстройство желудка, диарея или аллергические реакции. Поэтому, рекомендуется соблюдать рекомендуемую суточную дозу витамина C и проконсультироваться с врачом при необходимости увеличения дозы.