Сколько часов должен быть здоровый сон?

Согласно современным исследованиям, здоровый сон для взрослого человека составляет в среднем от 7 до 9 часов в сутки. Однако индивидуальные потребности могут варьироваться: некоторым людям достаточно 6 часов, а другим требуется до 10 часов сна.

Для разных возрастных групп рекомендации по продолжительности сна могут немного отличаться:

• Молодежь (18-25 лет): 7-9 часов (максимум 11, минимум 6)
• Взрослые (26-64 лет): 7-9 часов (максимум 10, минимум 6)
• Пожилые люди (65 лет и старше): 7-8 часов

Важно помнить, что недостаток или избыток сна могут негативно сказываться на здоровье, увеличивая риски различных заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.