Сколько нужно пить витамин Д при дефиците?

При дефиците витамина D рекомендуется принимать дозировки, которые помогут быстро и эффективно восполнить недостаток.

Для профилактики дефицита взрослым обычно рекомендуются следующие дозы:

• 600-800 МЕ для профилактики дефицита;
• 1500-2000 МЕ для поддержания нормального уровня.

Беременным женщинам рекомендуется принимать 800-1200 МЕ в сутки.

Важно помнить, что солнечные лучи не всегда обеспечивают необходимое количество витамина D, особенно в регионах с низкой солнечной активностью. Поэтому многие специалисты советуют использовать добавки к пище, чтобы предотвратить дефицит.

Высокие дозировки витамина D3 могут быть целесообразны, если анализы показывают выраженный дефицит. В таких случаях возможно применение дозировок, превышающих обычные рекомендуемые значения.

Следует всегда консультироваться с врачом, чтобы определить индивидуально подходящую дозу витамина D.