Сколько орехов миндаля можно есть в день?

Рекомендуемая порция миндаля составляет около 30 граммов в день, что эквивалентно примерно 20-25 орехам. Это количество не только обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, но и предотвращает избыточное потребление калорий.

Важно помнить, что миндаль высококалорийный продукт — в 100 граммах содержится около 579 ккал. Поэтому ограничение в 20-25 орехов поможет избежать переедания и связанных с ним проблем со здоровьем, таких как нарушения пищеварения.

Перед добавлением миндаля в свой рацион, особенно если у вас есть заболевания поджелудочной железы или кишечника, стоит проконсультироваться с врачом, так как орехи могут вызывать аллергические реакции и тяжело усваиваться.

Таким образом, оптимальная норма — это умеренное употребление, чтобы воспользоваться всеми полезными свойствами миндаля без вреда для здоровья.