Сколько по времени длится сон у человека?

Средняя продолжительность сна у взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Однако это значение условно и может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей.

Сон делится на разные фазы, каждая из которых играет важную роль в восстановлении организма. Для сохранения здоровья и самочувствия рекомендуется придерживаться следующего режима:

• Менее 6 часов сна в сутки увеличивает риск преждевременной смерти на 12% по сравнению с 8 часами.
• Сон влияет на обмен веществ, его недостаток может привести к набору веса.
• В период сна происходит выработка важных гормонов и регенерация тканей.

Важно понимать, что оптимальное количество сна также зависит от возраста. Например, пожилым людям может требоваться меньше времени для восстановления по сравнению с молодыми.