Сколько витамина С в сутки можно принимать?
28.10.2024, 17:33
Суточная доза витамина С не должна превышать 2000 мг (или 2 г). Рекомендуется принимать от 50 до 110 мг в день для поддержания здоровья.
При превышении рекомендуемой дозы возможно возникновение побочных эффектов, таких как:
- Диарея
- Ношнота
Регулярное употребление больших доз витамина С может также увеличить риск образования камней в почках.
