Сколько времени уходит жир?

Жир уходит со скоростью от 0,5% до 1% от начального веса в неделю. Например, при весе 80 кг оптимально терять от 400 до 800 граммов жира в неделю, а при весе 150 кг — от 750 до 1500 граммов.

Основной механизм похудения связан с окислением жировых молекул, которое происходит в клетках, особенно в митохондриях. При этом углеродные атомы из жира соединяются с кислородом и образуют углекислый газ, который выводится из организма при выдохе. Часть потерянного жира уходит также в виде воды через дыхание, мочу и пот.

Важно отметить, что процесс потери жира системный и затрагивает всё тело, а не только определенные зоны. Это может объяснять, почему последние килограммы особенно трудно сбросить, особенно в областях живота и бёдер.

Факторы, влияющие на накопление жира:

• Разница энергии: Потребление больше калорий, чем тратится, приводит к накоплению жира.
• Возраст: С возрастом снижается расход энергии, из-за чего жир может накапливаться.