В каком фрукте самое много витамина C?

Самым богатым источником витамина C на сегодняшний день считается слива, которая содержит 5300 миллиграммов данного витамина на 100 граммов плода. Это означает, что всего одна слива может обеспечить организм на 5-30% от суточной нормы витамина C.

Вот краткий список фруктов с высоким содержанием витамина C:

• Слива – 5300 мг на 100 г
• Гуава – 230 мг на 100 г
• Черная смородина – 200 мг на 100 г
• Киви – 92 мг на 100 г
• Персик – 60 мг на 100 г

Витамин C играет важную роль в поддержке иммунной системы и является мощным антиоксидантом, что помогает организму бороться с окислительными процессами. Суточная потребность в витамине C для взрослых составляет примерно 90 мг, в то время как для детей она варьируется от 45 до 70 мг в зависимости от возраста.

Регулярное употребление фруктов, богатых витамином C, поможет поддерживать здоровье кожи, укреплять соединительные ткани и иммунную систему.