Как расслабить челюстной сустав?

Чтобы расслабить челюстной сустав, можно применять простые упражнения и техники. Вот несколько рекомендаций:

• Упражнение с сопротивлением: Откройте рот медленно, мягко надавливая на подбородок для сопротивления. Держите рот в открытом состоянии от трех до шести секунд, а затем медленно закройте. Повторите несколько раз.
• Миогимнастика: Выполняйте упражнения для челюстной мышцы ежедневно. Это поможет восстановить функциональность суставов и уменьшить напряжение. Например, можете сжимать подбородок указательным и большим пальцем, закрывая рот при этом.

Важно помнить, что выполнение упражнений должно быть регулярным — минимум два раза в день по пять минут. Это поможет уменьшить симптомы, связанные с дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).

Если вы испытываете сильную боль или дискомфорт, рекомендуется обратиться к специалисту для получения персонализированных рекомендаций и исключения серьезных патологии.