Как и сколько правильно загорать на солнце?

Чтобы загорать безопасно и эффективно, следуйте этим простым рекомендациям:

• Определите свое время для загара: Лучшее время для загара — с 8 до 11 часов утра и после 16 часов. В это время солнечные лучи менее интенсивные.
• Используйте солнцезащитный крем: Наносите средство с SPF 20-30 для защиты от UVB-лучей. Не забывайте обновлять крем каждые 2 часа.
• Не превышайте безопасное время пребывания на солнце: В зависимости от типа кожи, безопасное время колеблется от 30 до 40 минут.
• Знайте свой фототип: Выбор SPF зависит от вашего типа кожи. Темнокожие люди могут использовать более низкий SPF, тогда как светлокожие должны предпочитать более высокие значения.

Не забывайте о возможностях солнечного света: он помогает вырабатывать витамин D и улучшает настроение. Однако чрезмерное время под солнцем может привести к ожогам и преждевременному старению кожи.

Соблюдая эти рекомендации, вы сможете получить красивый загар и сохранить здоровье кожи.