Как и сколько правильно загорать на солнце?
25.10.2024, 00:19
Чтобы загорать безопасно и эффективно, следуйте этим простым рекомендациям:
- Определите свое время для загара: Лучшее время для загара — с 8 до 11 часов утра и после 16 часов. В это время солнечные лучи менее интенсивные.
- Используйте солнцезащитный крем: Наносите средство с SPF 20-30 для защиты от UVB-лучей. Не забывайте обновлять крем каждые 2 часа.
- Не превышайте безопасное время пребывания на солнце: В зависимости от типа кожи, безопасное время колеблется от 30 до 40 минут.
- Знайте свой фототип: Выбор SPF зависит от вашего типа кожи. Темнокожие люди могут использовать более низкий SPF, тогда как светлокожие должны предпочитать более высокие значения.
Не забывайте о возможностях солнечного света: он помогает вырабатывать витамин D и улучшает настроение. Однако чрезмерное время под солнцем может привести к ожогам и преждевременному старению кожи.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете получить красивый загар и сохранить здоровье кожи.