Как не сгореть летом?

Лето - прекрасное время для отдыха и загорания на солнце, но необходимо принять меры, чтобы не сгореть. Вот несколько полезных советов:

1. Избегайте прямых солнечных лучей с 11 до 15 часов. В этот период ультрафиолетовое излучение наиболее опасно для кожи, поэтому лучше проводить время в тени.
2. Загорайте постепенно, особенно если ваша кожа не готова к солнцу после зимы или офисной работы. Начните с небольшого времени на солнце, постепенно увеличивая его продолжительность.
3. Подготовьте кожу к загару, принимая витамины и минералы, особенно витамины группы В и антиоксиданты, которые защитят организм от вредного ультрафиолетового излучения.
4. Загорайте утром или вечером, когда солнце не так ярко. В это время дня ультрафиолетовое излучение менее интенсивно и меньше вредит коже.
5. Не забывайте останавливаться и давать коже отдых. Регулярные перерывы от солнечных ванн помогут избежать солнечных ожогов.
6. После загара обязательно увлажняйте кожу, чтобы сохранить ее здоровую и эластичную. Используйте специальные средства после солнца, которые снимут раздражение и увлажнят кожу.
7. Вытирайтесь после купания, чтобы избавиться от остатков соли и хлора на коже, которые могут вызвать ее сухость и раздражение.

Помните, что солнцезащитный крем является основным средством для защиты от солнечных ожогов и предотвращения повреждения кожи. Наносите его за 10-20 минут до выхода на солнце и повторно после купания.