Что делать если отекают ноги внизу?

Если ваши ноги отекают, это может быть связано с различными причинами, начиная от усталости и заканчивая более серьезными заболеваниями. Вот несколько простых способов помочь справиться с отечностью:

• Поднимите ноги выше уровня сердца: Положите под ноги подушку или свернутое одеяло, особенно перед сном.
• Регулярный массаж: Массируйте стопы и голени, чтобы улучшить циркуляцию крови.
• Ванночки с английской солью: Это поможет расслабить мышцы и уменьшить отечность.
• Рацион: Включите в него продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена и зеленые овощи.
• Ортопедические стельки: Они помогают снизить нагрузку на ноги.
• Больше движений: Регулярная физическая активность способствует нормализации обмена жидкости в организме.
• Увлажнение: Пейте больше воды, чтобы помочь организму выводить лишнюю жидкость.

Обратите внимание, что если отек не проходит и сопровождается другими симптомами, такими как боль или покраснение, стоит обратиться к врачу для консультации.