Какое самое полезное время для сна?

Самое полезное время для сна - с 22 до 6 часов. В этот период происходит пик выработки гормона эпифиза мелатонина, который отвечает за регуляцию сна и бодрствования.

Исследования показывают, что взрослому человеку необходимо спать в среднем от 7 до 9 часов в сутки, чтобы выспаться и поддерживать здоровье.

Сон состоит из двух основных фаз: быстрой и медленной. Хороший ночной сон состоит из 5-6 полных циклов этих фаз. Поэтому важно лечь спать в определенное время, чтобы проснуться легко и отдохнувшим.

Например, если вам нужно проснуться в 6 утра, рекомендуется лечь спать в 20:45 или 22:15, так как в это время организм будет находиться в фазе быстрого сна, и проснуться будет легче.

Сон занимает примерно одну треть нашего дня, но каждый человек может иметь свой собственный график сна. Важно следовать рекомендациям о полезном и правильном режиме сна, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.