Что нужно пить если не хватает кальция в организме?

Кальций играет важную роль в организме, являясь строительным материалом для костей и зубов. Детям он необходим для правильного формирования скелета, а взрослым помогает поддерживать плотность и прочность костной ткани.

Недостаток кальция может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно уделять внимание его достаточному уровню в организме.

Признаки недостатка кальция в организме могут быть тусклость волос, ломкость ногтей, нарушение сна и работы кишечника.

Чтобы восполнить недостаток кальция, рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием этого минерала, такие как кунжут, сыр, капуста, молоко, творог, сардины и миндаль.

Если питание не обеспечивает достаточного количества кальция, могут быть назначены кальцийсодержащие препараты и витамин D. Суточная доза кальция, поступающего с таблетками, должна составлять 1,5-2 г.