Для чего нужно есть аскорбиновую кислоту?

Аскорбиновая кислота, известная как витамин C, играет важную роль в поддержании здоровья человека. Ее основные функции включают:

• Укрепление иммунной системы: Витамин C помогает организму бороться с вирусами и бактериями, что особенно важно в период простуд и гриппа.
• Заживление ран: Аскорбиновая кислота способствует быстрому заживлению повреждений кожи и тканей.
• Поддержка здоровья десен и зубов: Она важна для поддержания здоровья ротовой полости и предотвращения заболеваний десен.
• Антиоксидантная защита: Витамин C защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
• Участие в синтезе коллагена: Он необходим для поддержания структуры соединительной ткани, костей и сосудов.

Чтобы поддерживать оптимальный уровень аскорбиновой кислоты в организме, важно употреблять продукты, богатые этим витамином. К числу таких продуктов относятся:

Однако важно помнить, что как избыток, так и недостаток аскорбиновой кислоты могут негативно сказаться на здоровье. Поэтому следует соблюдать баланс в ее употреблении.