Как отучиться от привычки давить прыщи?

Чтобы отучиться от привычки давить прыщи, необходимо предпринять несколько практических шагов:

• Регулярный уход за кожей: Убедитесь, что ваша кожа получает должный уход, включая очищение, увлажнение и защиту от солнца. Это поможет уменьшить количество высыпаний.

• Самоосознание: Понять, что ковыряние прыщей может привести к ухудшению состояния кожи, инфекциям и шрамам. Это поможет вам осознанно подойти к проблеме.

• Ограничьте время перед зеркалом: Старайтесь смотреть в зеркало не более 1-2 раз в день. Это снизит вероятность запланированного выдавливания.

• Поощрения и наказания: Придумайте для себя систему поощрений за день без давления на кожу и наказаний за срывы.

• Занятия: Найдите хобби или занятие, которое отвлечет вас от мыслей о прыщах, например, рисование или вышивание.

Дерматилломания – это проблема, с которой можно и нужно бороться, но важно помнить, что временные меры не решат проблему. При необходимости рассмотрите возможность обращения к профессиональному психологу или дерматологу для индивидуального подхода.