Какие витамины нужны для сухой кожи?
25.10.2024, 07:55
12
Для борьбы с сухой кожей важно обратить внимание на определенные витамины, которые помогут улучшить состояние дермы и восстановить ее здоровье.
Рекомендуется использовать следующие витамины:
- Витамин A - способствует обновлению клеток и улучшает упругость кожи.
- Витамин E - обладает антиоксидантными свойствами, защищает кожу от повреждений и улучшает ее увлажненность.
- Витамин C - помогает в синтезе коллагена, что важно для эластичности кожи.
- Витамин B3 (ниацин) - улучшает барьерные функции кожи и помогает сохранить влагу.
- Витамин B7 (битоцин) - способствует здоровью кожи, укрепляет ее структуру.
Эти витамины можно получать как из пищи, так и из биокомплексов. Включите в свой рацион продукты, богатые этими витаминами, такие как:
Витамин | Продукты |
---|---|
A | Морковь, шпинат, печень |
E | Орехи, семена, растительные масла |
C | Цитрусовые, ягоды, перец |
B3 | Курица, рыба, грибы |
B7 | Яйца, орехи, авокадо |
Дополнительно стоит следить за уровнем увлажнения кожи и пользоваться качественными увлажняющими средствами.