Как часто нужно пить изотоник?

Изотонические напитки рекомендуется употреблять во время физической активности, чтобы поддерживать баланс жидкости и электролитов в организме. Оптимально пить изотоник по 2-3 глотка в процессе тренировки.

Если нет возможности пить во время тренировки, то рекомендуется употреблять изотоник:

• За 20-30 минут до нагрузки
• Сразу после тренировки

В жаркую погоду можно выпивать от 0,5 до 1 литра изотоника в час, чтобы компенсировать потери жидкости и минералов.

Следует помнить, что длительные и интенсивные тренировки (более 1-1,5 часов) могут привести к дефициту солей, что отрицательно сказывается на самочувствии. Поэтому включение изотоников в рацион во время физической активности крайне важно.