В каком случае надо пить кальций?

Кальций является важным минералом, необходимым для строительства и поддержания здоровья костей. Добавки кальция рекомендуется принимать только в случае доказанного дефицита данного минерала и витамина D, а также при наличии остеопороза.

Если у вас недостаток или дефицит витамина D, мало пребываете на солнце, не употребляете достаточное количество молока и молочных продуктов, или следуете особенным типам питания, таким как белковая диета или веганство, то стоит задуматься о недостатке кальция из пищи. Также употребление кофеина в больших количествах может приводить к недостатку кальция.

Остеопороз является распространенным заболеванием, особенно у женщин после наступления менопаузы. Он может развиться также у мужчин из-за приема лекарств или по причине болезней. Риск развития остеопороза увеличивается при недостатке кальция и витамина D.

Кальций можно получать из пищи, такой как семена, молочные продукты, орехи, морепродукты, бобовые, овощи и зелень. Однако, если недостаток кальция не удается компенсировать питанием, можно принимать препараты кальция в соответствии с рекомендациями экспертов и правильно подобранной дозировкой.

Важно обратить внимание на правильный выбор препарата кальция и принимать его согласно инструкции, чтобы избежать возможных побочных эффектов.