Как проводится массаж?

В этом материале вы найдете информацию о проведении массажа, включая основные техники, такие как поглаживание, растирание и выжимание. Рассмотрены также виды массажа и их влияние на здоровье, что поможет вам понять, как правильно выбрать подходящую процедуру.

Прием классического массажа

Поглаживание

Любая процедура массажа всегда начинается с мягких движений. Этот метод также используется при смене вида массажного воздействия и после его завершения. Поглаживание способствует более энергичному движению крови и лимфы, снижает отечность и улучшает работу всех систем тела.

В процессе поглаживания система массажистом обеспечивается успокаивающий и разогревающий эффект. Эта техника выполняется кистями обеих рук и направлена на лимфоузлы.

• На груди, спине или животе используется плоскостное поглаживание.
• Движения могут быть поперечными или спиралевидными.
• На конечностях и других областях тела (шея, бока, ягодицы) поглаживание осуществляется с обхватом кисти с отведением большого пальца вбок.

Растирание

Растирание более эффективно для участков тела с ослабленным кровоснабжением, таких как внешняя сторона бедер и стопы. Оно улучшает циркуляцию крови и положительно влияет на суставы.

• Массаж может быть выполнен ладонью, ее ребром, большими пальцами или костяшками.
• Растирание производится по спирали, гребневидно или щипанием.
• Допускается использование дополнительных техник: штрихование, пиление, пересечение и др.

Выбор конкретного метода растирания зависит от болевого порога пациента и от цели массажа.

Выжимание

Выжимание напоминает поглаживание, но происходит с большей скоростью и интенсивностью. Движения направлены к лимфоузлам и сосудам, что способствует активации обмена веществ и устранению эффекта застоя.

• При отечности начинать нужно с выше расположенной области.
• Для отека стоп процесс начинается с бедер.

Влияние массажа на организм

Основное воздействие массажа направлено на кожу, уникальный орган, отвечающий за множество функций, включая дыхание и регуляцию температуры. Массаж расширяет сосуды кожи, улучшая их кровоснабжение и очищая её.

• Повышается тонус и улучшает работа сальных и потовых желез.
• Кожа содержит рецепторы, способные передавать сенсорные ощущения, такие как боль, холод, тепло.

Основные виды массажа

Слово «массаж» произошло от греческого и означает «поглаживание». Эта процедура имеет долгую историю, начиная с III тысячелетия до н.э.

Классификация массажа

• Общеоздоровительный (гигиенический) — укрепляет здоровье и повышает сопротивляемость инфекциям.
• Лечебный — назначается врачом и применяется для лечения различных заболеваний.
• Спортивный — предназначен для спортсменов и помогает восстанавливаться после физических нагрузок.
• Косметический — направлен на улучшение состояния кожи и поддержание её упругости.

Расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж — это процедура, которая позволяет людям избавиться от стресса и напряжения. Используются разные техники для достижения расслабляющего эффекта.

Методы расслабляющего массажа

• Длительность может варьироваться, имеется возможность выбора различных техник.
• Эфирные масла и ароматические свечи помогают создать атмосферу для полного расслабления.

Массаж является эффективным методом как для терапии, так и для простого удовольствия. Многие используют массаж, чтобы отвлечься от повседневных забот и расслабиться.

Что нам скажет Википедия?

Массаж (от фр. masser — растирать, от араб. mass — касаться, щупать) — одна из мануальных техник, совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта.

Внешние раздражения воспринимаются рецепторами кожи и мышц, рефлекторными точками, и передаются в центральную нервную систему. Поток импульсов, в зависимости от применяемой техники и приёмов массажа, может стимулировать и повышать тонус центральной нервной системы, или, наоборот, оказывать на неё затормаживающее и расслабляющее воздействие, что положительно влияет на деятельность всех физиологических систем организма. При этом грамотное применение массажных кремов, масел, мазей, гелей или присыпки- может как усиливать вышеперечисленные воздействия на нужных участках тела человека, так и снижать их. В целях создания такого дополнительного эффекта применяются массажные масла, включающие в себя натуральные активные компоненты.

Массаж возник наряду с другими видами народной медицины в незапамятные времена. Имеются сведения о применении массажа народами, обитавшими на островах Тихого океана, а это свидетельствует о том, что массаж был знаком первобытным народам. Широко был распространён массаж и среди населения Индонезии. Он применялся в виде общего или местного воздействия и включал разминание, продавливание, растирание и поглаживание.

Первый, занявшийся серьёзно изучением влияния массажа и телодвижений на тело и дух человека, был шведский врач Пётр-Генрих Линг, родившийся в 1776 году.

Генрих Линг, сын священника, готовился продолжать деятельность отца. Окончив курс в университете города Упсала, он уехал в Европу, сопровождая своего знатного соотечественника. В дороге Линг заболел, судя по описанию, ревматизмом, от которого лечился у многих знаменитых врачей, но не получил исцеления. В Копенгагене Линг познакомился с двумя французскими эмигрантами и брал у них уроки фехтования. Занятия фехтованием облегчили его ревматические боли, после чего он всецело занялся изучением гимнастики и, тщательно и всесторонне ознакомившись с анатомией и физиологией, написал учебник гимнастики.

Далее путём долгих трудов ему удалось открыть в Стокгольме центральный королевский институт гимнастики. Институт этот существует до настоящего времени. Изо дня в день в стенах его собираются больные для лечения, дети школьного возраста для занятий педагогической гимнастикой, и ученики для изучения гимнастики.

Но Линг обработал, главным образом, вопрос о теории движений, массаж же своим развитием обязан немецкому доктору Мецгеру (нем. Johann Georg Mezger), который своей личной, в высшей степени успешной работой над больными, заставил говорить о себе всю Европу и приобрёл себе многих последователей в лице выдающихся врачей.

Немецкий профессор Мозенгейль (нем. Karl von Mosengeil) был одним из первых, начавших работать над физиологией массажа. Путём опытов над животными он поставил дело массажа на научную основу.

За последние 30 лет лечение массажем заняло прочное положение в медицине, им занимаются многие из выдающихся врачей в Германии, Франции, Англии и Америке.

В России массаж применялся издавна в банях в виде простого растирания. В настоящее время он используется как лечебное средство при многих болезнях.

Основные виды массажа — спортивный, лечебный, гигиенический и косметический. Другие виды мануальных техник — мануальная терапия, остеопатия, прикладная кинезиология, прикладная кинезиотерапия, краниосакральная терапия.

Лечебный массаж используется на всех этапах, как в процессе лечения, так и после него — в реабилитационной фазе, и практически не имеет границ применения.

В спортивном массаже используются специфические техники массажной терапии в спортивной среде, чтобы улучшить время восстановления, повысить работоспособность и снизить риск получения травм.

Косметический массаж — часть общего косметического ухода за кожей. Он обычно выполняется в области лица, шеи и волосистой части головы. Систематический косметический массаж способствует визуальному замедлению старения кожи.

Методика массажа — совокупность приёмов, воздействий, применяемых в соответствии с определёнными правилами (классический, испанский, финский, баночный, тайский, точечный, периостальный, медовый, стоун).

В русской классической школе массажа существует 4 основных и несколько дополнительных приёмов проведения массажа и их разновидностей.

Виды массажа можно разделить на следующие категории: лечебный, гигиенический, косметический, спортивный, рефлекторный, детский и самомассаж.

Массажные приёмы включают поглаживание, разминание, растирание, поколачивание и вибрацию или сотрясение.