Врач-диетолог рассказывает о безопасных витаминах и БАДах, которые можно принимать без предварительной консультации со специалистом. Узнайте о витамине C, цинке, магнии и куркумине, их ролях в организме и способах получения из пищи. Важно соблюдать правильную дозировку и проконсультироваться с врачом.
Врач-диетолог рассказала, какие витамины и БАДы можно принимать без предварительной консультации со специалистом. В перечне относительно безопасных укрепляющих здоровье препаратов специалист назвала витамин С, цинк, магний и куркумин, БАД на основе экстракта куркумы.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Римма Мойсенко отметила, что подобрать комплекс витаминов, подходящий конкретному человеку, может врач или нутрициолог. К фармацевту за советом обращаться не стоит. По словам Мойсенко, препараты нужно подбирать «точечно», только так можно устранить дефициты витаминов и микроэлементов в организме.
Витамин С
Витамин C является одним из самых популярных витаминов, который можно принимать без назначения врача. Он играет важную роль в поддержании нормального функционирования иммунной системы и является мощным антиоксидантом. Витамин C можно получить из пищи, такой как цитрусовые фрукты, ягоды, киви, красный перец и другие овощи и фрукты.
Цинк
Цинк является неотъемлемым элементом для правильного функционирования организма. Он играет роль в росте и развитии, иммунной функции, образовании ДНК и белков, а также восстановлении тканей. Цинк можно получить из пищи, такой как мясо, рыба, орехи, семена и молочные продукты.
См. также
Как сказать парню о том что у тебя месячные?
Можно ли набрать вес если пьешь много воды?
Магний
Магний играет важную роль в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Он помогает поддерживать здоровье сердца, нервной системы, мышц и костей. Магний можно получить из пищи, такой как орехи, семена, зеленые овощи, рыба и морепродукты.
Куркумин
Куркумин - природное вещество, которое содержится в корне куркумы и обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Куркумин можно принимать в виде БАДов на основе экстракта куркумы без назначения врача. Он может помочь снизить воспаление, укрепить иммунную систему и поддержать здоровье суставов.
Важно отметить, что даже безопасные препараты, такие как витамин C, могут иметь побочные эффекты и противопоказания. Поэтому перед началом приема любых витаминов и БАДов без назначения врача, стоит проконсультироваться со специалистом или изучить рекомендации производителей. Кроме того, важно соблюдать правильную дозировку любых витаминов и микроэлементов.
В заключение, поддержка организма с помощью витаминов и БАДов может быть полезной для снижения вероятности заболеваний. Однако, для точного подбора комплекса витаминов, наиболее подходящего для конкретного человека, рекомендуется обратиться к врачу или нутрициологу. Самолечение может привести к негативным последствиям, поэтому важно следовать рекомендациям специалистов.
Что нам скажет Википедия?
Витамины являются группой органических соединений, необходимых для гетеротрофных организмов в качестве составной части пищи. Витамины могут быть получены как из окружающей среды, так и путем синтеза организмами. Они выполняют каталитическую функцию в составе активных центров ферментов и участвуют в гуморальной регуляции в качестве прогормонов и гормонов. Организмы имеют особые потребности в витаминах, причем каждый вид может иметь свои уникальные потребности. Недостаток витаминов может привести к патологическим изменениям и заболеваниям.
Большинство витаминов не синтезируются организмом человека и должны получаться с пищей. Тем не менее, некоторые витамины могут быть синтезированы в организме, такие как витамин D, который образуется под действием ультрафиолетового света, витамин A, который синтезируется из предшественников, и ниацин, предшественником которого является аминокислота триптофан. Некоторые витамины также могут быть синтезированы микроорганизмами в кишечной флоре.
На сегодняшний день известно 13 витаминов, которые признаны витаминами для человека. Витамины классифицируются на жирорастворимые (A, D, E, K) и водорастворимые (C и группа B). Водорастворимые витамины легко выводятся из организма, поэтому их более постоянное потребление важно. Жирорастворимые витамины могут накапливаться в организме и в избыточных количествах стать токсичными.
Витамины в основном получаются с пищей, но некоторые могут быть синтезированы другими путями, такими как синтез в кишечной флоре или воздействие ультрафиолетового света на кожу. Однако, не все люди получают необходимое количество витаминов с пищей, что может привести к дефициту. Дефицит витаминов может быть первичным, связанным с недостаточным поступлением витаминов с пищей, или вторичным, вызванным заболеванием или факторами образа жизни. Передозировка витаминами также может иметь место при употреблении пищевых добавок.
История изучения витаминов начинается с древности, где было известно, что определенные продукты питания могут предотвратить определенные болезни. Важность растительной пищи для предотвращения цинги и других заболеваний была доказана в экспериментах и наблюдениях. Учение о витаминах начало развиваться благодаря исследованиям Николая Ивановича Лунина, который выявил необходимость дополнительных веществ для сохранения жизни животных.
