Печень - самый большой внутренний орган человека, и его здоровье играет важную роль в общем благополучии. Из-за несбалансированного образа жизни и неправильного питания печень часто подвергается стрессу. Узнайте о полезных напитках, которые могут помочь восстановить печень и поддерживать ее функции.
Cодержание
Печень - самый большой внутренний орган человека, и его здоровье играет важную роль в общем благополучии. Но из-за несбалансированного образа жизни и неправильного питания мы часто подвергаем печень стрессу. Хорошая новость в том, что существуют напитки, которые могут помочь восстановить печень и поддерживать ее функции.
Морковный и тыквенный соки
Морковные и тыквенные соки являются одними из самых полезных напитков для организма и специально для печени. Они помогают снизить разрушительное воздействие токсинов и омолодить клетки печени. Диетолог Алина Будаковская рекомендует употреблять стакан сока объемом 250 мл в день.
Морковный сок богат витамином А, флавоноидами и бета-каротином, которые полезны не только для печени, но и для всего организма. Также, морковный сок можно смешивать со свекольным или шпинатным соком для усиления его пользы.
Минеральная вода с гидрокарбонатом кальция
Эксперты также отмечают полезность минеральной воды с гидрокарбонатом кальция для восстановления печени. Такая вода помогает уменьшить воспалительные процессы, снимает напряжение с желчного пузыря, улучшает желчный отток и нормализует пищеварение. Диетолог Алина Будаковская рекомендует при нарушениях работы печени выпивать до трех стаканов в день. Здоровому человеку достаточно выпить стакан минеральной воды раз в день за полчаса до приема пищи.
Кофе
Кофеин, содержащийся в кофе, активизирует выделение ферментов печени, которые влияют на метаболизм. Натуральный кофе предпочтителен перед растворимым. Молоко с низким содержанием жира также можно добавить в кофе.
Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат, свекольная ботва и зеленые салаты, содержат много питательных веществ, которые помогают организму немедленно получить доступ к ним. Листовая зелень стимулирует желчь и помогает мягко очистить печень.
Зеленый чай
Зеленый чай является источником антиоксидантов, которые удаляют свободные радикалы и помогают печени сжигать жир. Пить несколько чашек зеленого чая в день поможет поддерживать гидратацию и функции печени.
Чай с куркумой
Куркума, специя, распространенная в индийской кухне, имеет мощные антиоксидантные свойства и защищает печень. Чай с куркумой может помочь снизить воспаление и повысить общее здоровье печени.
В заключение, помните, что здоровье печени зависит от образа жизни и питания. Включение этих напитков в рацион может помочь восстановить и поддерживать здоровье печени. Однако, прежде чем изменять свой рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Что нам скажет Википедия?
Цитра́т ма́гния — магниевая соль лимонной кислоты C6H6O7Mg, лекарственное средство, источник магния, одного из важнейших внутриклеточных макроэлементов в организме.
В зарубежной медицине цитрат магния эффективно используется как слабительное для очистки кишечника перед хирургической операцией или колоноскопией. Но учитывая то, что Mg2+ отвечает за множество других функций в организме, цитрат магния обладает более широким спектром фармакологического действия (анальгетическое, успокаивающее, снотворное, антистрессорное, противосудорожное, антиаритмическое, противоостеопорозное, желчегонное и др.). От магния в организме зависят более трёхсот различных ферментов, и поэтому его дефицит является важным патогенетическим фактором развития определённых заболеваний.
При приёме внутрь поддерживает необходимый энергетический уровень всего организма. Рекомендуется при мышечной слабости, нервном истощении, общей утомлённости и синдроме хронической усталости. Mg2+ регулирует процессы производства и потребления энергии, и все энергетические процессы в организме происходят при его обязательном участии. Также при недостатке магния из организма выводится калий, что приводит к усталости, упадку сил и слабости при жаре.
Антиаритмическое действие. По данным исследований, сердечная аритмия в 90 % случаев сопровождается дефицитом магния и одновременно калия. Mg2+ снижает возбудимость кардиомиоцитов, восстанавливает ионное равновесие, стабилизирует клеточные мембраны, регулирует приток в клетки натрия, кальция и калия. Кардиопротекторный эффект обусловлен расширением коронарных артерий, снижением общего периферического сосудистого сопротивления и агрегации тромбоцитов. Кардиотрофический, антиаритмический, вегетотропный эффекты магниевой терапии убедительно доказаны в ходе проведения курса лечения группы детей и подростков с кардиоревматическими заболеваниями. Согласно данным исследований в Германии установлено, что 40 % населения старше 18 лет, а также 85 % больных, перенёсших инфаркт, страдают от недостатка магния.
Седативное, анальгетическое, противосудорожное и гипотензивное действие. Mg2+ регулирует кальциевые каналы в клеточных мембранах, препятствуя повышенному притоку ионов кальция внутрь клетки, поскольку при слишком высоком уровне кальция клетка приходит в состояние функциональной гиперактивности. Поэтому кальций способствует сокращению мышцы, а магний — её расслаблению. Mg2+ тормозит избыточное прохождение нервного импульса от головного мозга к периферическим нервам и мышцам, подавляет болевые ощущения. Кроме того, Mg2+ снижает количество ацетилхолина в периферической нервной системе и центральной нервной системе. Расслабляет скелетные мышцы и гладкую мускулатуру, снижает артериальное давление, предотвращает избыточные спазмы мышц и сосудов, бронхов и кишечника.
Снотворное действие. Способствует выработке мелатонина, гормона, необходимого для нормализации циклов сна.
Антистрессорное, антидепрессивное действие. При стрессах, высоких физических и психических нагрузках магний в огромных количествах выводится с мочой из организма. Магний необходим надпочечникам для производства гормонов, в том числе и кортизола. Согласно исследованиям, даже кратковременный стресс «сжигает» суточную норму магния. Также магний принимает участие в синтезе в головном мозге всех нейропептидов, влияющих на эмоциональное состояние. Кроме того, при дефиците магния не способен в полной мере проявить свои нейропротекторные свойства и глицин, чью активизацию он призван обеспечивать. Таким образом, именно магниевый дефицит может стать тем фактором, который вызывает угнетённое, депрессивное состояние.
При мигрени надолго облегчает страдания, однако, более эффективно действует как профилактическое средство, предотвращая или уменьшая частоту и остроту мигреней. Установленным фактом является то, что магний необходим для синтеза всех известных на сегодняшний день нейропептидов.
При сахарном диабете 2-го типа улучшает работу инсулина в усвоении сахара. Поддерживает секрецию инсулина из поджелудочной железы, снижая риск заболевания диабетом или его дальнейшего осложнения.
Противоостеопорозное, противоартритное действие. Mg2+ регулирует метаболизм костной ткани, обеспечивая прочность и гибкость костей. Огромную роль здесь играют два важных момента. Во-первых, магний является антагонистом кальция, и при дефиците магния кровь насыщается кальцием, который «вымывается» из костей. Во-вторых, магний регулирует поступление ионов кальция в клетку, и поэтому без него усвоение кальция невозможно. Кроме того, переизбыток кальция в организме вызывает проявления нервозности, раздражения, беспокойства. Поэтому неслучайно то, что большинство больных остеопорозом страдало тяжёлыми депрессиями.
При предменструальном синдроме (ПМС) часто отмечаются потеря аппетита, сна и сексуального влечения. Возможной причиной ПМС считается недостаточность содержания серотонина, трансформированного из триптофана. Синтез же всех известных на сегодняшний день нейропептидов в головном мозге происходит при обязательном участии магния, его недостаток может привести к дефициту дофамина и стать толчком к развитию ПМС.
Токолитическое действие. Mg2+ усиливает кровоток в матке в результате расширения её сосудов. Уменьшает патологически повышенный тонус (гипертонус) мышц матки, снижает риск преждевременных родов и выкидышей, а также эклампсии. Снижает признаки повышенной раздражительности, тревожности, депрессивного состояния.
Слабительное действие. В связи с плохой всасываемостью магния в кишечнике Mg2+ создаёт в нём высокое осмотическое давление и за счёт накопления достаточного количества воды в кишечнике вызывает дефекацию. Усиливает перистальтику толстого кишечника, способствуя разжижению каловых масс и увеличению их объёма.
Желчегонное действие. Вызывает рефлекторное действие на рецепторы слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки.
Диуретическое действие. Поддерживает соли мочи в растворённом состоянии и препятствует их осаждению. Подавляет камнеобразование в почках, даже в незначительных концентрациях угнетает кристаллизацию. Ионы Mg2+ связывают в моче до 40 % щавелевой кислоты. Предотвращает осаждение соединений кальция.
Способствует сохранению молодости. При недостатке магния ускоряются темпы старения организма, так как он участвует в важнейших процессах — синтезе ДНК и белков, стабилизации молекул ДНК, РНК и рибосом. Нормализует кислотно-щелочное равновесие (pH) благодаря ощелачивающему действию как самого магния, так и цитрата. Кроме того, Mg2+, контролируя энергетику, обеспечивает энергоёмкий процесс синтеза коллагена, составляющего основу соединительной ткани в организме человека, способствует усвоению питательных веществ кератиноцитами и фибробластами.
Предупреждает развитие похмельного синдрома. Алкоголь увеличивает потерю магния через почки, создавая магниевый дефицит. Mg2+ быстро устраняет состояние метаболического ацидоза (закисление организма), которое возникает при поступлении больших количеств алкоголя.
