Узнайте, как отсутствие выхода на солнце влияет на здоровье человека и какие последствия может иметь. Узнайте о важности получения витамина D от солнца и его роли в организме. Читайте статью на сайте Мария-Косметолог.
Что будет с человеком, если он не будет выходить на солнце?
Кто бы там что не говорил, однако проводить время дома любят все. Полежать на диване, почитать книгу, посмотреть фильм или любимый сериал. На самом деле вариантов домашнего времяпрепровождения масса, так что ваш досуг — исключительно дело вкуса. Однако вы когда-нибудь задумывались, что будет, если не выходить из дома? Представьте, что вы не видели солнечного света уже очень давно. Как думаете, это опасно? С какими последствиями для здоровья можно столкнуться в таком случае? Давайте попробуем в этом разобраться.
Все время сидеть дома опасно?
Нет, если вы все время будете сидеть дома, вы не умрете. Но не стоит забывать о том, что выходить на улицу полезно для здоровья. Начнем с того, что нам необходим свежий воздух и простым проветриванием помещения тут не обойтись. Чем больше времени вы проводите на улице, тем крепче становится ваш иммунитет и тем лучше настроение. Особенно полезно гулять в парке. Недавно ученые пришли к такому выводу, проанализировав настроение пользователей социальной сети Twitter.
Выходя на улицу, организм также насыщается кислородом. В результате человек лучше себя чувствует и быстрее соображает. А еще прогулки способствуют улучшению аппетита. Но и это еще не все — когда мы попадаем на солнечный свет, благодаря Солнцу организм получает хорошую дозу витамина D. Большинство витаминов попадают в организм человека во время приема пищи, но именно витамин D — единственный витамин, нужное количество которого можно получить непосредственно от Солнца. Кожа человека поглощает УФ-лучи, а если солнечный свет до нас не доходит, организм испытывает недостаток важного питательного вещества.
Получение витамина D от солнца
Солнечный свет играет важную роль в получении витамина D организмом. Организм использует лучи солнца, попадающие на кожу, чтобы вырабатывать собственный витамин D. Однако витамин D также можно получать из некоторых продуктов питания, таких как молоко, апельсиновый сок, йогурт с добавлением витамина D, лосось, скумбрия, консервированный тунец, злаки с добавлением витамина D и масло печени трески.
Для того, чтобы получить достаточное количество витамина D, необходимо побывать на солнце в течение 30 минут. Достаточно, чтобы солнечные лучи дотягивались до рук и головы. Исследование, проведенное в Осло, которое находится даже севернее Петербурга, показало, что такое время на солнце способствует получению 10 000-20 000 Международных единиц (МЕ) витамина D.
Как солнечный свет влияет на организм?
Свет попадает на сетчатку глаза и воздействует на специальные ганглионарные клетки. Они задают ритмы сна и бодрствования, влияют на познавательные функции и настроение. Солнечный свет также улучшает настроение, облегчает симптомы депрессии и способствует улучшению сна.
Солнечный свет влияет на количество серотонина в организме. Серотонин — вещество, которое передает сигналы между нервными клетками и другими тканями организма, обеспечивая хорошее настроение и спокойное, но сосредоточенное состояние. Исследование, проведенное на здоровых людях, показало, что количество серотонина в мозгу было выше в солнечные дни.
Солнечный свет также способствует улучшению кровоснабжения в мозгу. Это было замечено у младенцев после фототерапии и у пациентов с сезонным аффективным расстройством.
Ультрафиолетовые волны класса Б (УФБ), которые поглощаются кожей при нахождении на солнце, способствуют высвобождению бета-эндорфинов — естественных опиатов, которые притупляют чувство боли и обеспечивают ощущение удовольствия.
Заключение
Таким образом, выход на солнце играет важную роль в поддержании общего здоровья и хорошего настроения. Солнечный свет способствует получению организмом витамина D, улучшает настроение, способствует улучшению сна и кровоснабжения в мозгу. Однако необходимо помнить о мере и не подвергать себя избыточному воздействию ультрафиолетовых лучей, чтобы избежать возможных негативных последствий.
