Летом многие стремятся получить красивый загар, так как он придаёт коже более свежий и отдохнувший вид. Несмотря на то что о вреде чрезмерного ультрафиолетового излучения давно известно, некоторые до сих пор совершают распространённые ошибки и получают солнечные ожоги. Вместе с врачом-косметологом Еленой Грецовой рассказываем, каких правил необходимо придерживаться, чтобы получить красивый оттенок кожи без вреда для здоровья. Читайте статью на сайте Мария-Косметолог.
Cодержание
Летом многие стремятся получить красивый загар, так как он придаёт коже более свежий и отдохнувший вид. Несмотря на то что о вреде чрезмерного ультрафиолетового излучения давно известно, некоторые до сих пор совершают распространённые ошибки и получают солнечные ожоги. В отношении загара существуют противоречивые мнения, но одно можно сказать точно: чтобы не подвергаться риску, загорать нужно с умом. Вместе с врачом-косметологом Еленой Грецовой рассказываем, каких правил необходимо придерживаться, чтобы получить красивый оттенок кожи без вреда для здоровья.
Что нужно знать о загаре
Под воздействием солнечного света в организме вырабатывается пигмент мелатонин, благодаря которому кожа приобретает более тёмный оттенок. Существует три вида ультрафиолетовых лучей. Самыми длинными являются UVA-лучи, которые используют в солярии. Они способны проходить сквозь стёкла и тучи, не оставляют ожогов, но проникают глубоко в кожу, могут спровоцировать снижение иммунитета и вызывать аллергическую реакцию. Более короткие UVB-лучи не проникают сквозь облака и прозрачные поверхности, но именно они становятся причиной ожогов и повышают риск развития злокачественной опухоли – меланомы. Самые короткие UVC-лучи не могут пробиться даже сквозь атмосферу и попросту не достигают поверхности Земли.
Ультрафиолетовое излучение действительно может представлять опасность, но и у него есть позитивные эффекты. Так, УФ-лучи способствуют выработке серотонина – «гормона счастья», а также витамина Д, который участвует в обмене веществ, в гормональном обмене, а также в работе иммунной системы и необходим человеку для поддержания хорошего самочувствия.
Елена: Помимо положительного влияния солнца на синтез витамина Д есть и обратная сторона медали. Доказано, что солнечное излучение вызывает преждевременное старение кожи, которое называется фотостарением, и на его долю приходится от 70 до 80% от всех причин. На кожу оказывают влияние ультрафиолетовые лучи спектра А и В, инфракрасные лучи. Они провоцируют защитную реакцию в клетках, которая проявляется в виде пигментации и сосудистой сеточки. При продолжительном нахождении на солнце, воздействует ещё и температурный фактор, в результате чего, уменьшается количество волокон коллагена и эластина в коже. А внешне это проявляется в появлении морщин, неровном рельефе, шелушении и снижении тонуса. Кожа, поврежденная солнцем, выглядит, как «печёное яблоко». Помимо эстетических неприятностей, избыточное ультрафиолетовое излучение чревато развитием онкологических заболеваний.
Купите солнцезащитный крем
Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохо относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.
Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.
Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.
О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал здесь. Чтобы крем сработал, нужно:
- Выбрать крем с защитным фактором (SPF) не ниже 30;
- Наносить крем за 20-30 минут до выхода на солнце;
- Периодически обновлять слой крема в течение дня, особенно после плавания или потоотделения;
- Не забывать наносить крем на все открытые участки кожи, включая губы, уши и заднюю сторону шеи.
Будьте готовы загорать постепенно
Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите.
Меланин — тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, — это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.
Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог, который зарабатывают светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы.
Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой — делайте это так, чтобы не повредить клетки. Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.
Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!
Подготовьте кожу к загару
Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.
Можно использовать маски и пилинги для тела, которые помогут удалить омертвевший слой кожи и сделать её более подготовленной к загару. Также следует уделять внимание увлажнению кожи с помощью специальных средств.
Соблюдайте режим загара
Для того, чтобы не навредить себе во время загара, необходимо соблюдать определенный режим. Исследования ученых из Испании показали, что наиболее благоприятен загар весной и летом.
Находиться на солнце рекомендуется не более 40 минут за весь день – 20 минут днем и 20 минут вечером. Кожа должна быть открыта на 25% в это время. Зимой на улице под солнцем советуют находиться более двух часов в день, при этом кожа должна быть открыта на 10%. Осенью это время сокращается до 30 минут. Учитывайте время года и рекомендации для вашего региона.
Кроме того, не забывайте о защите от солнца с помощью солнцезащитного крема и одежды, которая покрывает открытые участки кожи.
Загар - это красиво, но с умом
Загар придаёт коже красивый и здоровый вид, однако необходимо помнить о мерах предосторожности. Защитите кожу от вредного ультрафиолетового излучения, используйте солнцезащитные средства и соблюдайте рекомендации по дозировке загара. Постепенное накопление меланина и правильная подготовка кожи помогут достичь красивого и безопасного загара.
Что нам скажет Википедия?
Колоризм (англ. colorism) — дискриминация в отношении лиц с тёмным оттенком кожи, как правило, среди людей одной этнической или расовой группы. Как правило, люди с более светлой кожей обладают существенными привилегиями, которые по-прежнему недостижимы для людей с тёмной кожей. Колоризм распространён в Южной Азии, Африке, Китае, США и Латинской Америке. Колоризм тесно пересекается с мизогинией ввиду того, что во многих культурах вне зависимости от их географического положения, «белизна» ассоциируется с женской красотой и объективацией. Женщины с тёмной кожей чаще всего становятся жертвой травли или стигматизации, им сложнее трудоустроиться или выйти замуж. Карьеры, связанные с актёрством и модой для них могут быть закрыты.
Существует версия, что колоризм появился задолго до колонизации. В документальном фильме «Шейдизм» (англ. shade — тень) одна из героинь, молодая женщина c острова Шри-Ланка объясняет, что колоризм появился в Индии. В древнеиндийском эпосе Рамаяна есть сцена, в которой изображён поединок между благородным светлокожим королём с Севера и темнокожим королём с Юга, ассоциирующимся со злыми силами.
Колоризм проявляется в различных сферах жизни: работодатели предпочитают темнокожим соискателям светлокожих вне зависимости от их квалификации. В массовой культуре большинство составляют актёры, музыканты, комики со светлой кожей, в Болливуде отдают предпочтение актрисам с более светлой кожей, а людям с тёмной кожей достаются наименее интересные роли, и их заработная плата значительно ниже. В модельном бизнесе темнокожие девушки – всё ещё исключение из правил. Людям со светлой кожей проще получить качественное образование, снять, приобрести жильё в благополучном районе, женщины с более светлым оттенком кожи с большей вероятностью вступают в брак с людьми более высокого социального статуса, чем темнокожие женщины той же этнической группы.
Колоризм также затрагивает и семьи. Многие пары мечтают обзавестись светлым ребёнком, часто новорожденных сравнивают с их старшими сёстрами или братьями. Народная медицина предлагает беременной женщине придерживаться определённой диеты, чтобы якобы родить более светлого ребёнка. Желание иметь светлых детей становится источником доходов для шарлатанов, которые гарантируют появление светлокожего ребёнка после курса «специальных сеансов».
Колоризм является глобальной проблемой, которая остается актуальной в современном мире, влияя на различные сферы жизни и приводя к неравенству и дискриминации на основе оттенка кожи.
