Узнайте оптимальное время для загара и правила его получения. Узнайте о вреде загара на кожу и как защитить свою кожу от солнечных лучей. Профессиональные советы Марии Шишкиной, врача-дерматовенеролога. Основные правила загара для безопасного и здорового загара. Защита кожи и глаз от ультрафиолетового излучения. Подбор средств защиты и ухода для вашего фототипа кожи. | Мария-Косметолог
Cодержание
Оптимальное время для загара
Врач-дерматовенеролог Мария Шишкина говорит, что самое благоприятное время для загара — с 8 до 11 часов утра и после 16 часов дня. Промежуток с 11 до 16 часов считается самым опасным для принятия солнечных ванн. Это связано с тем, что солнечные лучи в утреннее и вечернее время проходят через более толстый слой атмосферы и рассеиваются, в то время как днем воздействуют под прямым углом.
Определение фототипа кожи и выбор средств защиты
Фототип — это тип кожи по цвету и степени чувствительности к воздействию ультрафиолетовых лучей. Знание своего фототипа кожи позволит правильно подобрать защитные средства с SPF фактором, а также уходовые средства, предотвращающие фотостарение. Важным моментом является понятие эритемной дозы — это доза ультрафиолетовых лучей, определяющая количество времени для безопасного пребывания на активном солнце без средств защиты.
Вреды загара на кожу
Чрезмерное увлечение загаром приводит к быстрому старению кожи и может вызывать различные изменения. Под воздействием свободных радикалов на коже могут появляться старческие пигментные пятна (хлоазмы), а также доброкачественные и злокачественные новообразования. Избежать вредного влияния свободных радикалов на кожу можно при помощи специальных кремов, содержащих антиоксиданты, которые связывают эти активные вещества, выводят их и защищают клетки.
Доказано, что избыточное солнечное излучение, особенно солнечные ожоги, значительно повышают риск развития меланомы – рака кожи. Меланома характеризуется высокой смертностью и стремительным развитием с метастазами. Единственным способом профилактики меланомы является защита от солнечного излучения, постоянное использование солнцезащитных кремов и регулярное наблюдение за родинками.
См. также
Можно ли загореть с защитным кремом?
Что нужно делать при солнечных ожогах?
Защита глаз от ультрафиолета
Глаза также нуждаются в защите от солнечного излучения. Яркое солнце может нанести вред хрусталику глаза, что может привести к развитию катаракты. Поэтому рекомендуется использовать солнцезащитные очки с ультрафиолетовой защитой.
Положительные и отрицательные последствия солнечных лучей
Солнечные лучи, воздействуя на кожу, могут приводить как к положительным, так и к отрицательным последствиям.
| Положительные последствия | Отрицательные последствия |
|---|---|
| - Улучшение настроения и синтез витамина D | - Риск ожогов и опасность солнечных ожогов |
| - Синтез меланина и приобретение загара | - Быстрое старение кожи |
| - Повышение иммунитета и снижение риска различных заболеваний | - Риск развития рака кожи, включая меланому |
Основные правила загара
Чтобы загорать безопасно и избежать проблем со здоровьем кожи, рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Правильно готовьте кожу к загару. Проведите серию мягких отшелушивающих пилингов, чтобы очистить кожу от отмерших клеток и обеспечить ровный загар.
- Начинайте загорать постепенно. Не пытайтесь сразу получить интенсивный загар. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно, начиная с небольших интервалов.
- Выбирайте безопасные часы для загара. Лучшее время для пребывания на солнце считается с 8 до 10-11 часов утра и с 16 часов и до заката. Особенно важно следить за защитой детей и людей с очень светлой кожей.
- Всегда используйте солнцезащитные средства с подходящим SPF фактором. Не выходите на солнце без соответствующей защиты.
Соблюдение этих правил поможет вам насладиться загаром безопасно и сохранить здоровье вашей кожи.
См. также
