Узнайте, как недостаток сна влияет на мозг и его функционирование. Потеря памяти, гнев, депрессия и другие последствия при отсутствии регулярного сна.
Cодержание
Сон и ночной отдых крайне важны для правильного и полноценного функционирования всех процессов в организме. В зависимости от возраста человека, состояния его здоровья и общего самочувствия, а также условий жизни, недосыпы влияют на людей совершенно по-разному. Например, у детей сон должен составлять большее количество часов, чем у взрослых, а некоторые взрослые могут хорошо себя чувствовать и при сне меньше 8 часов.
Что происходит с мозгом при отсутствии сна?
Недосыпы имеют научное название - депривация сна («его недостаток или полное отсутствие, может возникнуть как результат расстройств сна или осознанного выбора»). При регулярных недосыпах человек чувствует себя усталым, забывчивым и рассеянным, может происходить дезориентация.
8 часов в сутки – это не вымышленная цифра. Учёными уже давно доказано, что регулярный сон меньше 7–8 часов в сутки негативно сказывается на состоянии человека. И чем дольше будет длиться такой недосып, тем хуже человек будет себя чувствовать.
Какие будут последствия при регулярном недосыпе?
Потеря памяти
Недосып приводит к ухудшению работы головного мозга, особенно гиппокампа - структуры, отвечающей за процессы памяти. Гиппокамп является временным хранилищем вновь поступившей информации, полученной во время бодрствования. При недостатке сна, гиппокамп не функционирует должным образом, что приводит к проблемам с памятью.
Гнев и депрессивные мысли
Недосып увеличивает вероятность тревог, депрессий и других психологических проблем. Эмоциональная неустойчивость может быть следствием нарушения связей между участками мозга, отвечающими за эмоции. При недостатке сна, контроль эмоций становится сложнее, что может приводить к гневу и раздражительности.
Преждевременное старение головного мозга
Недостаток сна влияет на способность нервных клеток работать, размножаться и выполнять свои функции. Это может привести к преждевременному старению головного мозга, замедлению образования новых связей и клеток. Повышается риск сосудистых аварий и развития болезни Альцгеймера у пожилых людей.
Эмоциональная неустойчивость
При недосыпании чаще всего страдают префронтальные отделы мозга, ответственные за эмоциональную стабильность. Это может проявляться в эмоциональной неустойчивости, вспыльчивости или повышенной слезливости.
Хорошо выспаться помогает здоровый образ жизни, занятия физкультурой и прогулки на свежем воздухе. При необходимости использования снотворных или других медицинских препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом.
Исследования показывают, что недосып приводит к нарушению функционирования мозга, ослаблению памяти и визуального восприятия. Нейроны головного мозга теряют способность эффективно обмениваться сигналами друг с другом, что влияет на когнитивные способности и восприятие мира вокруг нас. Регулярный недосып может иметь серьезные последствия для здоровья.
Итак, достаточный и регулярный сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни и обеспечивает оптимальное функционирование мозга. Необходимо уделять должное внимание сну и обеспечивать ему достаточную продолжительность и качество.
См. также
