Что нельзя делать при месячных

Во время месячных ходит много мифов о том, что можно и нельзя делать. Некоторые правила действительно нужно соблюдать, но большинство из них являются лишь слухами, которых не стоит придерживаться. Узнайте, что нельзя делать при месячных и почему.

Что нельзя делать при месячных

Во время месячных ходит много мифов о том, что можно и нельзя делать. Некоторые правила действительно нужно соблюдать, но большинство из них являются лишь слухами, которых не стоит придерживаться. В данной статье мы рассмотрим, что нельзя делать при месячных и почему.

Париться в бане или сауне

Как правило, при месячных женщина теряет около одного стакана крови, что приводит к уменьшению количества эритроцитов. В бане и сауне очень жарко, что в совокупности со снижением эритроцитов может привести к обмороку. Некоторые женщины спокойно переносят такие нагрузки, но лучше всего отложить их минимум на два дня после начала месячных.

Принимать ванну

Лучше всего не принимать ванну хотя бы первые два дня после месячных, так как нагревание тазовой области может привести к сильному расширению сосудов и усилить кровотечение. При менструации шейка матки приоткрыта, что увеличивает риск попадания инфекции в матку или фаллопиевы трубы. К тому же, в водопроводной воде содержатся агрессивные вещества, используемые для дезинфекции, которые могут неблагоприятно воздействовать на матку.

Плавать в бассейне и море

От плавания в бассейне лучше отказаться минимум на два дня от начала месячных. При скудном кровотечении можно использовать тампон, который нужно менять после выхода из бассейна. Плавание в море при менструации также не стоит, так как в это время увеличивается риск проникновения инфекции в шейку матки. Кроме того, длительное нахождение на пляже и солнечные ванны при месячных могут негативно сказываться на самочувствии, поэтому рекомендуется не проводить много времени на пляже и надеть головной убор.

Делать операции и лабораторные исследования

При менструации повышается кровоточивость и увеличивается риск образования тромбов. Поэтому операции в это время обычно не делают. Анализы также не рекомендуется сдавать во время менструации, так как результаты мочевого анализа могут быть недостоверными, а ОАК может показать сильное увеличение СОЭ и другие неточности. Если исследование не срочное, то лучше сделать его через неделю после месячных.

Что можно делать при месячных

При менструации можно делать следующее:

Заниматься спортом, но с определенными ограничениями

Не рекомендуется поднимать тяжелый спортивный инвентарь в тренажерном зале, делать сложные упражнения и планку. Лучше отдать предпочтение йоге или пилатесу, то есть любым видам спорта, направленным преимущественно на растяжку. Они уменьшают застойные процессы в тазовой области, приводящие к дискомфорту во время месячных.

Пить больше воды

Один из неприятных симптомов ПМС и месячных – задержка воды в организме, как следствие, появление отёчности. Удивительно, но, чтобы уменьшить отёчность, нужно больше пить! Соблюдение водного баланса помогает женщинам справиться с этой проблемой.

Заниматься сексом

Во время месячных заниматься сексом можно. Важно использовать презервативы для предотвращения инфекций, которые могут передаваться половым путем. Миф о том, что секс во время менструации приводит к эндометриозу, не имеет научного подтверждения.

Соблюдать здоровый режим питания

Во время месячных рекомендуется соблюдать здоровый режим питания. Ограничение приема кофеина и употребление минимально обработанных продуктов может помочь уменьшить симптомы ПМС и чувствительность молочных желез.

В целом, при месячных следует обратить внимание на свое самочувствие, учитывать индивидуальные особенности организма и при необходимости проконсультироваться с врачом.

Комментарий от эксперта:

Гинеколог Анастасия Дегтева:

"Небольшой набор веса перед и во время менструации чаще всего возникает за счёт накопления жидкости и отёков, поэтому в этот период стоит сократить употребление фастфуда или солёной пищи. Если вас ничего из вышеперечисленного не беспокоит, то можно вести привычный образ жизни. В целом достаточно придерживаться правил здорового питания. Ограничение приёма кофеина также может помочь уменьшить симптомы ПМС и чувствительность молочных желёз."

Диета во время месячных

Боли внизу живота, сопровождающие женщин во время менструального цикла, можно уменьшить с помощью питания. Во время месячных рекомендуется употреблять минимально обработанные пищевые продукты, такие как крупы и хлеб, а также пить настои трав и свежие фрукты.

Балансированный рацион, богатый определенными продуктами, необходимыми во время месячных, поможет уменьшить интенсивность болезненных ощущений и кровяных выделений. В первой фазе менструального цикла, фолликулярной фазе, рекомендуется ограничить потребление некоторых продуктов, усиливающих симптомы предменструального синдрома и болевые ощущения во время месячных.

Важно также поддерживать водный баланс, употребляя больше воды, чтобы снизить отёчность, один из неприятных симптомов ПМС и месячных.

Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому рекомендации по питанию могут отличаться в зависимости от особенностей и потребностей женщины. Регулярные консультации с врачом помогут подобрать наиболее подходящий рацион для каждого периода менструального цикла.

Что нам скажет Википедия?

Задержка месячных — нарушение менструальной функции, проявляющееся отсутствием циклического кровотечения свыше 35 дней. Задержка месячных, длящаяся 6 месяцев, называется аменореей.

Первой и частой причиной задержки месячных является беременность. Причиной нарушения менструальной функции также могут послужить: стресс, психические и неврологические заболевания, авитаминоз, ожирение, профессиональные вредности, инфекционные заболевания, заболевания сердечно-сосудистой и кроветворной систем, заболевания печени, гинекологические операции, травма мочеполовых путей, нарушение полового созревания, гормональная перестройка в климактерическом периоде, а также генетические заболевания. Приведённые факторы могут оказывать изолированное или сочетаемое влияние, поэтому не всегда удаётся выяснить основную причину.

В первые год-два от начала первых менструаций у девушки-подростка редко бывает постоянный цикл. То есть промежуток времени между началом одних критических дней и других, как это должно быть в норме, неодинаков. Это как раз тот случай, когда беспокоиться не следует, и даже покупать тест не нужно — он всё равно ничего не покажет.

Причиной задержки месячных может служить нарушение функции щитовидной железы, которая отвечает за выработку гормонов. И если в подростковом возрасте это нормальное явление, то для взрослой женщины это сигнал обратиться к эндокринологу и гинекологу. Дисбаланс гормонального фона ведет к нарушению работы яичников, так называемой дисфункции.

Причиной задержки месячных также может быть такое заболевание, как синдром поликистозных яичников. Это такое явление, когда функция репродуктивных органов нарушена из-за образования в яичниках кист. Происходит это часто из-за повышенного уровня тестостерона — мужского гормона — в организме женщины. Месячные могут исчезать на несколько месяцев, при этом не происходит овуляция.