Узнайте способы, как максимально быстро вывести лишнюю воду из организма. Проблемы с отеками и задержкой жидкости могут быть решены самостоятельно. Узнайте, как нормализовать питание и снизить уровень стресса для улучшения водного баланса в тканях.
Cодержание
Ежедневно следует употреблять как минимум 2–2,5 литра воды. Однако многие замечают, что жидкость задерживается, из-за чего увеличивается масса тела, развивается отечность. Прислушавшись к рекомендациям специалистов, как выводить лишнюю жидкость из организма, получится решить проблему самостоятельно. Избавиться от скопившейся жидкости дома не проблема, потому что существует большое количество способов, направленных на выведение воды.
Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме
Есть конкретные причины, провоцирующие скопление жидкости в человеческом организме:
- Болезни, связанные с проблемами в функционировании почечной, сердечной и сосудистой системы.
Как можно вывести лишнюю жидкость из организма – способы
Важно понимать, что задержка воды – это только следствие каких-то патологических процессов в организме. Воспользовавшись одним из эффективных способов, получится привести в норму водный баланс в тканях.
Нормализация питания
Правила питания, которые необходимо соблюдать при отеках и избытке жидкости, играют важную роль и являются обязательными в комплексном восстановлении дома. Эксперты утверждают, что качественный рацион при отклонении количества лимфы от нормальных показателей в сторону повышения, является залогом устранения излишков. Помимо этого, систематическое соблюдение базовых принципов здорового питания дает возможность снизить риск скопления воды в организме.
- Рассчитайте норму употребления воды на день, применяя формулу: вес (кг) x 0,03 (если активность высокая x 0,04) = количество воды (л).
- Исключите из питания ненатуральную пищу, содержащую химические элементы, наносящие вред организму. Из рациона следует убрать:
| • Газированные напитки | • Фастфуд |
| • Консервы | • Кофеины напитки |
| • Кукурузные хлопья | • Сладости с высоким содержанием сахара |
- Добавьте в рацион пищу с повышенным содержанием калия (К) и магния (Mg), а также пищу, содержащую сложные углеводы.
- Увеличьте потребление овощей и фруктов с мочегонным действием, которые помогут устранить скопившуюся воду и обогатят клетки питательными элементами.
- Пейте больше воды в течение дня, чтобы поддерживать нормальный уровень гидратации организма.
Снизить стресс
Стресс может способствовать задержке жидкости в организме. Поэтому необходимо снижать уровень стресса и уделять внимание психологическому благополучию.
Когда нужно обратиться к врачу
В некоторых случаях, необходимо обратиться к врачу, если заметны следующие признаки:
- Постоянная задержка жидкости;
- Отеки в сочетании с уже существующими заболеваниями;
- Ухудшение общего состояния.
Врач проведет осмотр, расспросит о симптомах и рекомендует соответствующие способы избавления от отеков и вывода лишней жидкости из организма.
Вывод
Избыток жидкости в организме может вызывать отеки и различные проблемы. Однако соблюдение правильного питания, увеличение физической активности и регулярное потребление воды способствуют выводу лишней жидкости из организма. В случае наличия серьезных проблем, следует обратиться к врачу для консультации и назначения соответствующего лечения.
