Самая проблемная зона, которая с трудом поддается коррекции, это живот. Работая над стройной фигурой, в первую очередь, начинают худеть бедра, руки и спина. Живот намного устойчивее к химическим процессам в организме, поэтому, чтобы добиться фигуры мечты и стройного красивого животика, придется потратить много сил. Лишний жир на животе и боках является не только вопросом эстетики, но и основным фактором в развитии заболеваний и других нарушений.
Cодержание
Самая проблемная зона, которая с трудом поддается коррекции, это живот. Работая над стройной фигурой, в первую очередь, начинают худеть бедра, руки и спина. Живот намного устойчивее к химическим процессам в организме, поэтому, чтобы добиться фигуры мечты и стройного красивого животика, придется потратить много сил. Лишний жир на животе и боках является не только вопросом эстетики, но и основным фактором в развитии заболеваний и других нарушений. Очень важно своевременно обратить внимание на лишний вес, начав с ним грамотную борьбу, чтобы он не привел к другим отклонениям в организме.
Причины появления жира
Одной из основных причин образования жира на боках и животе является профицит калорий. Если вы тратите энергии меньше, чем потребляете, ее остаток накапливается в виде лишнего веса. Существует два вида жира в области живота: подкожный и внутренний. Подкожный скапливается между кожей и мышцами живота, внешне выделяя живот мягкостью или дряблостью. Такой жир появляется при неправильном образе жизни, особенно когда человек ведет малоподвижный образ.
Подкожный жир или висцеральный относительно невидимый, так как он скапливается вокруг жизненно важных органов. Он считается одним из самых опасных. Внешне такой жир делает живот округлым и более плотным. При этом лишние отложения на животе и боках могут оказывать негативное воздействие на позвоночник, способствуя его искривлению и появлению боли в спине.
Прежде чем начать работать над избавлением от обвисшего живота, необходимо обязательно пройти консультацию у лечащего врача. Его появление может быть связано с более серьезными заболеваниями, например, развитием сахарного диабета, атеросклероза и проблем с сердечно-сосудистой системой.
Переедание является далеко не единственной причиной, которая провоцирует появление выпирающего живота и жира. Конечно, малоподвижный образ жизни и частые перекусы на ночь являются наиболее частыми факторами увеличения веса, но немаловажную роль также играет генетика и скрытые заболевания, которые необходимо учитывать перед тем, как начать работать над фигурой. Поэтому важно предварительно определить корень проблемы и постараться устранить его, чтобы увеличить шансы прийти к тому, к чему вы стремитесь.
Какие еще факторы провоцируют образование лишнего веса на боках и животе:
- Гормональный дисбаланс;
- Генетическая предрасположенность;
- Стресс и недосыпание;
- Неправильное питание;
- Малоподвижный образ жизни;
- Скрытые заболевания.
См. также
Как убрать живот
Плоский живот — это результат тщательной, продуманной и долгой работы. Важно сразу настроить себя на то, что желанный результат не будет достигнут за неделю, как ожидают многие. Проблема образования жира в брюшной полости — одна из самых распространенных, и все больше людей обращаются с ней к диетологам, тренерам и пластическим хирургам. Причин, по которым живот и его нижняя часть увеличиваются в размерах даже без прибавки общего веса, множество. В первую очередь стоит исключить эндокринные и другие заболевания. Во всех остальных случаях помогут здоровая диета и физическая активность.
Почему откладывается жир в нижней части живота
Увеличение жировой ткани в области живота, в том числе в нижней части, также известно как абдоминальное ожирение. Оно характерно как для мужчин, так и для женщин и в большинстве случаев сопровождается общим набором веса. В ряде случаев его провоцируют физиологические и гормональные особенности.
Кроме того, лишний вес внизу живота может образовываться из-за генетических особенностей, хронического стресса и недосыпания. Таким образом, это следствие целого комплекса причин. И вот главные из них:
- Гормональный дисбаланс, в том числе повышенный уровень кортизола;
- Генетическая предрасположенность;
- Хронический стресс и недостаточный сон.
Как питаться, чтобы убрать низ живота
Для достижения плоского живота и избавления от лишнего жира необходимо придерживаться правильного рациона питания. Вот несколько рекомендаций:
- Добавьте сложные углеводы, такие как фасоль, горох, бобовые, фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты, которые обеспечивают максимальное питание и энергию для организма.
- Исключите потребление сахара, так как он может приводить к увеличению жира в брюшной полости. Замените рафинированный сахар на более здоровые варианты, такие как натуральные соки, вода с лимоном или натуральные подсластители без сахара, мед или кокосовый сахар.
- Увеличьте потребление белка, так как он помогает чувствовать сытость, активизирует метаболизм и помогает сохранять мышечную массу. Источниками полезных белков являются постное мясо, яйца, рыба, бобы, чечевица, молочные продукты и йогурт.
- Добавьте клетчатку в рацион, так как она улучшает работу кишечника и повышает чувство сытости. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и бобовых.
Важно также контролировать общую калорийность питания и употреблять достаточное количество воды.
Липосакция для удаления жира на животе
Если все вышеперечисленные методы не приводят к желаемым результатам, можно рассмотреть возможность липосакции. Липосакция – это косметическая операция по удалению жировых отложений хирургическим путем. Операция производится на определенном участке тела, например, на животе. Липосакция не излечивает ожирения, но может значительно улучшить внешний вид фигуры, особенно в области живота.
Липосакция является эффективным методом удаления жира, однако необходимо помнить о возможных рисках и проконсультироваться с пластическим хирургом, чтобы оценить свою пригодность для данной процедуры.
В заключение, убрать жир на животе у женщин является сложной задачей, требующей комплексного подхода. Правильное питание, физическая активность и, в некоторых случаях, косметические процедуры могут помочь достичь желаемых результатов. Важно помнить, что каждый организм уникален, поэтому важно найти индивидуальный подход в борьбе с лишним жиром на животе.
Что нам скажет Википедия?
Липосакция – косметическая операция по удалению жировых отложений хирургическим путём.
Операция производится на определенном участке (или нескольких участках) тела, например, на животе, бёдрах, ягодицах. При этом липосакция не излечивает ожирения, так как на патогенез данного заболевания не воздействует. Липосакция также не позволяет удалять слишком большое количество жира. Тем не менее, визуальный эффект липосакции может быть более значительным в отличие от тех случаев, когда такое же количество теряется при применении других способов. Фигура приобретает более привлекательный внешний вид.
Женщины обращаются чаще всего к липосакции, чтобы убрать так называемые «галифе», а также жировые отложения на животе, талии, бедрах, ягодицах, предплечье, спине, икрах, коленях и т. д.
Подходящий кандидат для липосакции:
- Жировые отложения в области живота, внутренней поверхности бедер, ягодиц, рук, икр;
- Люди без острых и серьезных хронических заболеваний, заболеваний внутренних органов, сахарным диабетом и болезнями системы кровообращения.
Крайне опасны для здоровья возможные инфекционные осложнения: инфекция распространяется по всему подкожному пространству, задействованному при операции, вызывая тяжелые гнойные поражения.
За 10 дней до проведения липосакции запрещается принимать препараты, влияющие на свертываемость крови, курить. Рекомендуется пройти процедуру очищения кишечника и сдать все необходимые анализы. Если противопоказаний не выявлено, назначается дата проведения операции. Продолжительность липосакции зависит от зоны вмешательства. Как правило, она составляет от 30 минут до нескольких часов. Учитывая функциональное состояние организма, проводится местная или общая анестезия.
